הרצון להיות טובים יותר ואיך מאזנים אותו עם חמלה
כדי להפוך לגרסה הכי טובה של עצמנו נצטרך לקבל את העובדה שלא תמיד נהיה הכי טובים.
השאיפה להשתפר היא דבר נפלא, אבל בקלות היא יכולה להפוך ללחץ מתיש.לכן חשוב לזכור שהגרסה הכי טובה שלנו לא נולדת ביום אחד.
זו דרך שלוקחת זמן, כשקודם כל נלמד לסלוח לעצמנו להיות טובים יותר זה לא אומר להתעלם מחולשות, אלא לקבל אותן כחלק מהיופי שקיים בנו
במסע הזה אפשר ללכת אחורה וקדימה הדבר החשוב ביותר כדי להפוך לגרסה הכי טובה שלי לאהוב ולחמול את עצמנו
קולות של ביקורת הם לא קולות מקדמים והם משאירים אותנו מתחפרים במקום.
כאשר למדתי אימון וטיפול רגשי למדתי כלי עוצמתי- לדמיין את עצמי כפי שהייתי רוצה להיות. המיינד שלנו לא מבחין בין עבר לעתיד או בין מציאות לדימיון
ככל שנבנה חזון אישי ונהיה שם בדימיון, אפילו לכמה שניות ביום נקרב בכל פעם את המציאות הזו לחיינו.
מחקרים בתחום הפסיכולוגיה החיובית מגלים שאנשים שמתרגלים חמלה עצמית מצליחים להתמודד טוב יותר עם אתגרים ולשמר רמות גבוהות של סיפוק עצמי.
לכן, לפעמים כדי להתחיל תהליך אפשר ללמוד משהו חדש, או לעבור תהליך עם מאמן או בקבוצה.
דברים כאלה יכולים לפתוח לכם את הדלת אל עבר המסע לגרסה הכי טובה שלכם.
איך הגרסה הכי טובה שלכם תשפיע על חייכם?
כשאתם פועלים להיות הגרסה הטובה ביותר שלכם, אתם מתחילים לשים יותר לב וכל תחומי החיים מתחילים להשתפר:
הגשמה עצמית: חלק מהמסע להפוך לגרסה הכי טובה שלכם הוא חקר הערכים והשאיפות שלכם.
כשאתם מרגישים סיפוק כשאתם נאמנים לערכים ולשאיפות שלכם.
זוגיות: אתם מביאים לקשר ביטחון עצמי, הקשבה אמיתית ויכולת להעניק אהבה.
אלה הן תכונות יקרות מפז בין אם אתם בתוך זוגיות ארוכת שנים, מתחילים זוגיות חדשה או אפילו מחפשים אחר אהבה חדשה.
משפחה ויחסים: אתם לומדים לתקשר טוב יותר, להיות נוכחים ולחזק קשרים משמעותיים.
קריירה: אתם ממוקדים יותר, מלאי מוטיבציה ומסוגלים להתגבר על מכשולים.
אתם מאמינים בעצמם ואתם חושבים בצורה יותר בהירה שמאפשרת לכם לקחת החלטות טובות.
בריאות נפשית וגופנית: אתם נהנים מאיזון פנימי שמאפשר לכם להתמודד עם לחצים בצורה טובה יותר.
אז נכון, זה נשמע נפלא אבל איך עושים את זה בפועל?
עצות פרקטיות שיעזרו לכם להפוך לגרסה הכי טובה של עצמכם
השקיעו בגוף ובנפש
התחילו בפעילות גופנית שמתאימה לכם – הליכה יוגה וכו’
זה ישפר את מצב הרוח והבריאות שלכם
אכלו מזון שמזין את הגוף ומעניק לכם אנרגיה
הקדישו זמן להרפיה ולמדיטציה, שיכולים לעזור לכם להתחבר לעצמכם
תתלבשו בכיף
לפעמים יש הרבה ערך למשהו שנעשה באופן חיצוני וישפיע על הווייב שלנו.
תתלבשו כמו שאתם באמת רוצים ורואים את עצמכם.
השקיעו בלבוש זה יגרום לכם להרגיש שאתם הכי הכי שאתם היום
תרגלו הכרת תודה
בסוף כל יום, כתבו 3 דברים טובים שקרו לכם.
פעולה פשוטה זו מסייעת להתמקד בחיובי ולחזק את תחושת הסיפוק.
קבעו מטרות קטנות וממוקדות
אל תנסו לשנות הכול בבת אחת.
בחרו מטרה אחת קטנה בכל פעם – זה יכול להיות לשתות יותר מים, להקדיש 10 דקות ביום לקריאה, או להוסיף מדיטציה קצרה לבוקר שלכם.
הצלחות קטנות בונות מומנטום לשינויים גדולים.
שמרו על איזון
אל תאפשרו לשאיפה להיות הגרסה הכי טובה שלכם להפוך לעומס.
תמיד דאגו לאזן בין עבודה, משפחה, תחביבים וזמן לעצמכם.
נסו ב25 דק ראשונות של הבוקר לא להציץ בנייד ותרגלו מנטרות חיוביות או קראו משהו מעניין לנפש
סלחו לעצמכם , היו בחמלה כלפי מי שאתם
אף אחד לא מושלם.
הטעויות הן חלק מהלמידה והצמיחה שלכם.
אל תתנו להן להרתיע אתכם, אלא ראו בהן שיעורים חשובים.
השקיעו במערכות יחסים
הקדישו זמן איכות לאנשים שחשובים לכם.
קשרים חזקים ומשמעותיים יכולים להעניק לכם תמיכה, השראה ואהבה.
חפשו השראה ולמידה מתמדת
קראו ספרים, האזינו לפודקאסט מעניין או שוחחו עם אנשים שמעניקים לכם השראה.
כל פיסת ידע או רעיון חדש יכולים לדחוף אתכם קדימה.
קחו קורסים חדשים מרתקים ופנו זמן ללמידה של דברים חדשים.
קחו הפסקות יזומות מהרשתות החברתיות
הרשתות החברתיות מאד מעודדת קנאה באחרים, הכל בהן נראה נוצץ ולא תמיד טומן בחובו אמת.
הדרך מתחילה בצעד קטן
הגרסה הכי טובה שלכם היא כבר כאן, בתוככם, ממתינה להתגלות.
כל מה שנדרש הוא החלטה להתחיל.
זכרו שהדרך מלאה באתגרים,
אבל גם בהזדמנויות לצמוח ולהפוך לאנשים שאתם רוצים להיות.
בואו ניקח רגע לעצמנו ונדמיין –
איך ניראה כשנחיה מתוך אהבה לעצמנו עם חזון ברור ואיזון בריא?
היום, עכשיו, זה הזמן להתחיל את המסע לקראת הגרסה הטובה ביותר שלנו
באהבה רבה תמר ♠
