מה אהבה עושה ללב ולמוח שלנו

מנקודת מבט פסיכולוגית וקוגניטיבית אהבה היא מערכת שלמה

של תהליכים פיזיולוגיים ורגשיים.
קשרים שמלאים באהבה מגבירים הפרשה של אוקסיטוצין ודופמין שתורמים

להרגשת שייכות ואיתה לביטחון.
הם נותנים לנו מוטיבציה ומחזקים את תחושת הערך העצמי.
אנשים שחווים מערכות יחסים מיטיבות, מדברים באמת אחד עם השני,

מתחבקים ומרגישים קרבה

הם אנשים מווסתים יותר, ואפילו יותר בריאים פיזית.
אהבה פשוט מרחיבה את היכולת שלנו להתמודד עם החיים.

אהבה היא לא רק רגש, היא אומנות
אריך פרום, מההוגים הבולטים של המאה ה־20,

הציע תפיסה מהפכנית: אהבה אינה משהו

ש“נופלים” לתוכו, אלא אומנות שיש ללמוד ולתרגל.
בספרו אומנות האהבה הוא מתאר אהבה כמשהו שאפשר וצריך ללמוד.
הוא מציע תפיסה שונה של אהבה,

תפיסה שקצת מנוגדת למיתוסים המודרניים.
פרום טוען שאהבה איננה רגש מקרי או מזל,

אלא אומנות יכולת אנושית שיש ללמוד,

לפתח ולתרגל, בדיוק כמו נגינה או כתיבה.
רוב האנשים, לדבריו, עסוקים בשאלה איך להיות נאהבים,

במקום לשאול איך לאהוב.

לאהוב פירושו להיות נוכח.
להקשיב לא רק כדי להגיב מתוך העמדה שלנו,

אלא כדי באמת להבין את האחר.
אהבה מטיבה היא אהבה מלאה באמפתיה וביכולת להחזיק מורכבות.
לדעת שאפשר לאהוב וגם לכעוס, לרצות קרבה וגם מרחב.
מעל להכל היא בחירה בקשר, כל פעם מחדש.
גם כשהאדם מולנו גדל ומשתנה.
במובן הזה כשאנשים יקרים לנו

משתנים התפקיד שלנו הוא לתת להם מרחב לשינוי

ולא לבקש מהם להישאר כל הזמן אותו דבר, גם כשהשינוי לא קל עבורנו.

איך להיות נאהבים לא דרך ריצוי
הרצון להיות נאהבים הוא אנושי וטבעי, אך לעיתים יכול להוביל אותנו לטשטוש עצמי.
אהבה עמוקה נולדת דווקא כשאנחנו מאפשרים לעצמנו להיות אותנטיים.
להיות נאהבים אינו פרויקט שיווקי של עצמנו.
כשאנחנו נאהבים ונותנים לעצמנו להרגיש נאהבים,

אנחנו זוכים במתנה מיוחדת -בקרקע לצמיחה ולתעופה.

אז תהיו אתם, אתם נפלאים כמו שאתם.

אהבה עצמית היא הבסיס
אהבה לעצמנו היא אחד הדברים החשובים ביותר.
כשאנחנו אוהבים את עצמנו אנחנו פנויים גם לאהוב מישהו אחר,

ולא פחות חשוב לתת לעצמנו להיות נאהבים.
כשאנחנו לומדים להיות בית עבור עצמנו, אנחנו מפסיקים לחפש

שמישהו אחר “ישלים” אותנו, ומתחילים לבחור קשרים ממקום של שפע.

גם אהבה עצמית דורשת תרגול.
תרגול שבנוי מדברים כגון: לדבר אל עצמנו ״יפה״

ולבחור שוב ושוב במה שמזין את הנפש והגוף.
דרך מעניינת לעשות את זה היא להיות חברים של עצמנו.
לחשוב איך היינו מתייחסים לחבר טוב שאנחנו אוהבים,

מה היינו אומרים לו בעת משבר, או איך היינו משקפים לו את עצמו.
עכשיו, תעשו את אותה פעולה עבור עצמכם.

כמה עקרונות שאפשר להתחיל ליישם כבר השבוע
תרגלו נוכחות יומיומית
אהבה מתקיימת ברגעים הקטנים בהקשבה אמיתית.
קחו לכם את הימים הקרובים ושימו דגש על תשומת לב לאדם קרוב.
גם לזמן קצר, בלי מסכים ובלי הסחות דעת.

למדו לדבר רגשות ולא רק עובדות.
שימוש בשפה רגשית פותח דלת לקרבה אמיתית.
נסו השבוע להתחיל יותר משפטים ב: ״אני מרגיש ש…״ במקום ״אני חושב ש…״

ושימו לב אם יש לזה אפקט אחר, אפקט שמקרב בניכם לבין אחרים.
כשאתם מדברים רגשות אתם גם מעודדים את מי שמולכם לדבר רגשות

וזה מוריד את המחסומים וגורם לקשר להיות אמיתי יותר.
אל תפחדו להיחשף מבחינה רגשית בכמות שמתאימה לכם

אולי תגלו שככה מי שמולכם יכול לראות אתכם באמת ויכול בעצמו להראות את כל הצדדים שלו.

קחו אחריות אישית על האושר שלכם
קשר אוהב אינו אמור לשאת על גבו את כל הצרכים שלכם.
תטפחו הרבה קשרים שונים ואיתם גם את העולם הפנימי שלכם.
תלמדו דברים חדשים, תשקיעו בגוף שלכם ובנפש שלכם.
בעיקר פשוט תדאגו לפתח משאבים רגשיים שאינם תלויים רק באחר.

תסכימו להיות נאהבים
תפתחו לעצמכם את הדלת הפנימית של האהבה.
תשהו ליד אנשים שאוהבים אתכם באמת.
תראו אותם ואתכם בעיניים חדשות.
אל תחששו להרגיש נאהבים, זה ימלא אתכם בכוחות מחודשים

ויאפשר לכם לקחת את עצמכם עוד צעד קדימה, בכל תחום.

וולנטיין פה כדי ללמד אותנו שיעור על אהבה.
שיעור על הרגש החמקמק הזה שאם אנחנו רק ניתן לו להיכנס לחיינו הוא ימלא אותנו בגלים של חיוניות

וייתן לנו כנפיים שיאפשרו לנו לעוף.
תנו לאהבה להיכנס בדלת הראשית, תרגלו אהבה והפכו אותה להיות כוח מניע לצמיחה שלכם.