הימים שלנו מלאים בחוסר וודאות
מרגישים את זה?
חוסר ודאות בטחוני חברתי , יוקר המחייה
התחממות גלובלית
וזה מעורר בכולנו, באופן טבעי, רגשות עוצמתיים.
פחד ..חוסר וודאות וחרדות הם רק חלק מקשת הרגשות שאנחנו ההורים
מתמודדים איתם, מה שמשפיע גם על הילדים.
בתור הורים ננסה לא רק להרגיע נקודתית,
אלא לעזור לילדים לפתח כלים להתמודדות ולהרגעה.
אתן טעימה מהרצאה שאני מעבירה לקהלי הורים
איך בדיוק עושים את זה?
5 דרכים להתמודדות כבר כאן ועכשיו:
לזהות את הרגש
כבר במהלך השנים המוקדמות ילדים לומדים לשים לב
לזהות ולהרגיע את רגשותיהם. מדובר בתהליך למידה שלא מסתיים
ונמשך כל החיים, לכן עדיף לבנות יסודות חזקים כבר מגיל קטן
אפילו עבור אנשים מבוגרים, ישנם פרצי רגשות העלולים להציף,
אבל עבור ילדים הרגש עשוי להיות בלתי נשלט במיוחד,
בגלל שהם עלולים להתקשות להבין את המקור לרגשות שלהם.
הדרך הטובה ביותר להתמודדות עם זיהוי הרגשות
הוא להיות סקרנים לגבי מה הילדים חשים:
שאלו אותם מה קורה בגוף שלהם,
על מה הם חושבים, אם הם יכולים
לתת שם לתחושה שהם חשים כרגע.
נסו לנחש עם הזמן מה הרגש שהם מרגישים למשל אם הילד
עסוק כל הזמן במשחקי מחשב ונמנע מליצור אתכם שיח או קשר עין
שאלו אותו אם הוא חושש או אולי מתבייש,
תנו דוגמא ההילדות שלכם שתעודד אותו להיפתח אליכם
זה גם יוביל ליצירת קשר חזק ביניכם לבין הילד וגם יסייע לילד בזיהוי הרגשות
ללמוד לקבל את הרגש
לצד הלמידה על זיהוי רגשות, חשוב להבהיר לילדים שאין רגשות נכונים או לא נכונים
לא משנה מה הרגש – זה בסדר ומקובל לחוות אותו.
זה בא לידי ביטוי בכך שמזהים את הרגש ומבהירים לילד שזה בסדר לחוות אותו עד הסוף
כשילדים לומדים לתקף רגשות. זה עוזר להם להפחית את האינטנסיביות של הרגש
ומסייע להם לבטוח ביכולות שלהם לווסת את רגשותיהם.
ללמוד איך להרגיע
פעילויות שיסייעו לילד להירגע ולהרגיש טוב יותר –
הדרך הטובה ביותר למצוא מה עובד הכי טוב היא חקירת מגוון פעילויות מוזיקה, משחק בכדור, טיול עם הכלב,
התבוננות בשמיים, העלאת מופע או כל דבר אחר שיכול לעזור להתמודד עם הרגש בצורה חיובית
לדבר בחיובי
עודדו את הילד לדבר לעצמו, בקול הפנימי – בצורה חיובית
עזרו לו להבין עד כמה עוצמתי אותו קול פנימי חיובי
וכמה הוא משפיע לטובה על החיים והתמודדות עם אתגרים
כאשר אנחנו חווים אירוע לא טוב ומדברים לעצמנו בשליליות
המצב רק מחריף כי זה התדר שנמשוך אלינו כמו במשחק מגנטים
עזרו לילד לשים לב אם הוא מדבר לעצמו באופן מאשים או מזלזל
והקפידו לעודד אותו לטפח קול פנימי חיובי .
לאחר שהילדים מבינים את חשיבות הקול הפנימי, נסו לעודד אותם להשתמש בו ברגעים מאתגרים
למשל במקום “אני לא טוב בחשבון”- “אם אתאמן וארצה מספיק חזק – בטוח שאצליח לשפר בחשבון”.
או: “אני לא טוב בכלום” ל- ” אני אוהב לשחות וגם טוב בזה”
דוגמא אישית
אין מורה טוב לילד שלנו מדוגמא אישית.
אם נסביר לילד להירגע, אבל הוא יראה שכאשר אנחנו מתעצבנים
אנחנו יוצאים משליטה, הוא יחקה את ההתנהגות שלנו.
להיות מודל עבור הילדים
להסביר לילד איזו תחושה אתם חשים ואיך אתם מתמודדים איתה זה
למשל אם חזרתם מיום קשה בעבודה ואתם מבקשים רגע של שקט
או באמצע ויכוח, לבקש רגע ולזוז למקום שקט ולאחר מכן , כשרגוע לכם יותר
אפשר לספר לילד כיצד אתם חשים ומה תעשו כדי לשפר את המצב.
ולפעמים צריך עזרה
ללמוד כיצד להתמודד עם רגשות זהו תהליך שנמשך חיים שלמים.
ילדים שונים זה מזה וכל אחד מתפתח בקצב אחר ומפתח כלים משלו
זה נורמלי שכל אחד יעבור תקופות בהן קשה לו יותר,
זה תקף לילדים ומבוגרים.
אם הילד מתקשה באופן עקבי להתמודד עם רגשות,
אפשר לשקול ולהתייעץ עם איש מקצוע.
חוויות ההורות היא חוויה מאתגרת, ולא חייבים לעבור הכל לבד.
מוזמנים לשיחת יעוץ חינמית איתי, שתתן לכם כיוון וכלים להתמודדות גם ב”עשה זאת בעצמך”.